Drop-in Stunden

Yoga wirkt tief und umfassend – wenn man regelmäßig übt.

Durch die überschaubare Zahl von maximal 12 Teilnehmenden wirst Du individuell begleitet und korrigiert.

Bei vielen Drop-in Stunden ist es auch möglich online via Zoom teilzunehmen. Wie das geht erklären wir Dir hier.

Drop-In Stunden

Was ist das und für wen sind die Stunden geeignet?

Du brauchst Flexibilität bei der Terminplanung, arbeitest im Schichtdienst oder entscheidest gern immer neu, wann Du in eine Yogastunde kommen möchtest? Dann bist Du hier genau richtig. 

Du kommst gern zu einem festen Termin in der Woche? Auch das geht natürlich prima in den Drop-In Stunden. Such Dir am besten einen Herzensmensch, mit dem Du Dich fest verabredest, das hilft, wenn die Motivation mal schwächelt 😉

Unsere Drop-In Stunden sind für alle Levels geeignet (eventuell ist ein Anfängerkurs zur Vorbereitung hilfreich). 

Die Stunden am Sonntag und Donnerstag orientieren sich an der Rishikesh-Reihe (für die Fans der Sivananda-Tradition). 

Die Stunden am Montag, Dienstag und Freitag folgen der Tradition von T.Krishnamacharya, sind also freier in der Abfolge, haben unterschiedliche Schwerpunkte und widmen der Atmung noch mehr Aufmerksamkeit. Beides hat seine Vorteile, dem einen liegt das mehr, dem anderen das andere. Oder ist es genau die Abwechslung, die Dir gefällt? Probiere es einfach aus!

Hatha Yoga nach Sivananda

Die Stunden in der Sivananda-Tradition haben 3 feste Bestandteile. Alle drei zusammen machen die Stunde rund und die Wirkung tief. Das Gefühl danach: ruhig, klar, entspannt.

Körperübungen - Asanas

Die Körperübungen (Asanas) in der Sivananda-Tradition sind ausgewogen ausgewählt. Wenn Du die Rishikesh-Reihe regelmäßig übst, stellt sich nach und nach ein gesundes Gleichgewicht von Kraft und Flexibilität ein.

Je nach Deinen Möglichkeiten gibt es Anpassungen der einzelnen Übungen, so dass auch Übende mit sehr unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen gut gemeinsam in einer Stunde teilnehmen können.

Körperliche Schwachstellen werden entlastet und gestärkt, Blockaden lösen sich und mit der Zeit entwickelst du ein Körpergefühl mit mehr Leichtigkeit. Insgesamt steht weniger der Körper im Fokus. Der Körper ist eher das Instrument, mit dem man am Geist arbeitet.

Tiefenentspannung

Die Tiefenentspannung bietet die Möglichkeit, ganz abzutauchen, allen Druck und alle Anspannung loszulassen und so völlig im gegenwärtigen Moment aufzugehen. Die vorangegangenen Körperübungen können ihre Wirkung voll entfalten. Der Körper hat sozusagen die Möglichkeit, die Asanas zu „verdauen“.

Atemübungen - Pranayama

Die Atemübungen helfen, den Körper zu reinigen, fördern die Verdauung, wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und helfen, den Geist zur Ruhe zu bringen. Durch diese Art der Beschäftigung mit dem Atem wird Dein Bewusstsein dafür gestärkt. Je feiner Deine Wahrnehmung der Atmung ist, desto mehr nimmst Du auch im Rauschen des Alltags Deinen Gesamtzustand wahr. Du erkennst früher, wenn etwas nicht im Lot ist und kannst dann auf verschiedenen Ebenen daran arbeiten, wieder in Balance zu kommen.

Hatha Yoga / Hatha Yoga am Morgen

nach Krishnamacharya

Diese Stunden haben jeweils einen Themenschwerpunkt zu dem die Körper- und Atemübungen speziell ausgewählt sind. Das kann ein bestimmtes Chakra sein, eine spezielle Asana, das Thema Rückbeugen, ein Thema zur Atmung, oder oder oder….

Dadurch hast Du mehr Abwechslung oder kannst bei einem spezifischen Thema mal tiefer eintauchen. Das ist für Anfänger und auch Übende mit mehr Erfahrung total bereichernd.

Ein wesentlicher Aspekt in dieser Tradition ist, die Übenden dort abzuholen, wo sie stehen und die Übungen an die Person anzupassen. Wenn Du also spezielle Themen oder Voraussetzungen hast, sind diese Stunden genau die Richtigen für Dich.

Ebenso sind natürlich Entspannung und Atemübungen Teil der Stunde.

Ganzheitlicher Yoga eben, für Körper und Geist mit einem geschulten Auge für jede*n einzelne*n Teilnehmer*in.

Die Körperform bei Asana wird schön, wenn Du bewusst im Körper weilst, während Du dich bewusst von Körperbezogenheit löst.

– R. Sriram

Preise

Online-Teilnahme

Bei vielen Drop-In Stunden bieten wir auch eine Online-Teilnahme an.

Das funktioniert wie folgt:

Der Unterricht läuft via Zoom. Wenn Du dich für die Stunde angemeldet hast, bekommst Du 15 Minuten vor Beginn eine Mail mit den Zugangsdaten zum virtuellen Yogaraum.

Deine Kamera/Laptop/Tablet/Handy sollte nach Möglichkeit so eingestellt sein, dass Du komplett auf Deiner Matte zu sehen bist. Du bist live zur Stunde im Yogazentrum zugeschaltet, wer unterrichtet kann Dich sehen und direkt korrigieren. Eine Teilnahme ohne Videoübertragung ist auch möglich, allerdings wirst Du dann natürlich nicht korrigiert.

Via Onlinestunden kannst Du übrigens Deine Yogapraxis mit Lehrer auch in den Urlaub mitnehmen. Vielleicht magst Du ja auch Freunde von weiter weg zur Stunde einladen und so gemeinsame Zeit verbringen?