Unsere Yoga Kurse

Bei uns findest Du Kurse für Anfänger & für Schwangere. Wir begleiten Dich Schritt für Schritt auf Deinem Weg in die Welt des Yoga.

Wenn Du bereits Yogaerfahrung hast, kann es sein, dass das Herzstück unseres Angebotes, die offenen Stunden das richtige für Dich sind.

Außerdem bieten wir auch Einzelunterricht und individuell gestaltete Kurse für kleine Gruppen an.

Anfängerkurs Hatha-Yoga

Beim Yoga ist es nicht wichtig, ob du deine Zehen berühren kannst. Was zählt ist, was Du auf dem Weg dorthin lernst.

 

Du hast noch nie Yoga gemacht? Du hast bereits etwas Yogaerfahrung, wünschst Dir aber eine fundiertere Basis für Deine Praxis? Du hast Interesse etwas Background-Wissen über Yoga zu erfahren? Namaste, hier bist du genau richtig!

Dieser Kurs ist geeignet für Yoganeulinge und Wiedereinsteiger jeder Altersgruppe und körperlichen Konstitution. Er ist gedacht als Einstieg in eine regelmäßige Yogapraxis zuhause und/oder bei uns in den offenen Stunden (Hatha-Yoga, Rishikesh-Reihe).

Jede Übung wird genau erklärt und einzeln eingeführt. Wichtig ist uns dabei, den Fokus auf die richtige/n Körperregion/en zu setzen, so dass Du genau weißt, worauf es bei der Übung ankommt. Je mehr Übungen du im Lauf des Kurses kennenlernst, desto länger kannst du in den Stunden ganz auf Dich konzentriert und ausgerichtet bleiben.

Schon nach diesen 8 Stunden kannst du ohne Probleme an den offenen Stunden teilnehmen. Du kennst den Ablauf und die wesentlichen Stellungen. Du weißt worauf es ankommt und kannst ganz bei dir bleiben, während wir dich durch die Stunde leiten.

Mittwochs 20 Uhr ab 1.5.24

Mittwochs 20 Uhr ab 18.09.2024

8 X 90 Min144€

Vertiefungskurs

Du hast schon einen Anfängerkurs besucht und möchtest Deine Kenntnisse etwas vertiefen?

Du hast schon ein wenig Yogaerfahrung und möchtest Deine Praxis mit etwas Abwechslung und vertiefenden Variationen bereichern?

Du kannst Dich nicht so gut zu offenen Stunden motivieren, oder traust dich nach dem Anfängerkurs noch nicht?

Du möchtest gerne in einer festen Gruppe üben?

Hier bist Du richtig!

In diesem kleinen Kurs kannst Du Deine Kenntnisse der einzelnen Körperübungen vertiefen, wir arbeiten an Variationen der Asanas aus der Rishikesh-Reihe, Du wirst noch vertrauter mit dem Ablauf und gewinnst Sicherheit in deiner Yogapraxis. Eine tolle Chance (wieder) zu einer regelmäßigen Yogapraxis zu finden.

 

Yoga für den Rücken

Du bist so alt, wie Deine Wirbelsäule beweglich ist.

Die Wirbelsäule ist das Zentrum des Körpers, durch sie ist das Gehirn mit dem gesamten Körper vernetzt, alle Bewegungen gehen von dort aus. Deshalb ist der Zustand der Wirbelsäule von so zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden. Auch im Yoga geht es daher sehr viel darum, die Wirbelsäule und den Rumpf gut aufzurichten, sie flexibel zu erhalten und die umliegende Muskulatur zu kräftigen.

Dieser Kurs basiert auf den Prinzipien des Yoga nach Krishnamacharya. Das bedeutet unter anderem, dass ein zentraler Punkt im Kurs der Fokus auf eine gute Atemqualität ist. Gerade für eine gute Aufrichtung ders Rumpfes, für eine starke Körpermitte und einen guten Beckenboden ist dieser Fokus sehr unterstützend.

In den 10 Kursstunden werden wir die tiefliegende “Muss”kulatur rund um die Wirbelsäule langsam stärken. Der Kurs ist geeignet um den Rücken zu stärken und so Schädigungen vorzubeugen, aber auch bei bereits erworbenen Fehlhaltungen und Problemen.

Dank der kleinen Gruppe von maximal 8 Teilnehmer*innnen ist es möglich gezielt auf individuelle Probleme einzugehen.

Montags 18 Uhr ab 30.09.2024

10 X 60 Min170€

Privatunterricht Hatha Yoga

Yoga lernen mit Freunden oder Familie.

 

Wenn du dich scheust, in einer Gruppe zu lernen, oder spezielle Fragestellungen oder Terminwünsche hast, bieten wir auch einen Yogakurs für Klein(st)gruppen an. Hier können wir individuell auf speziellere Themen eingehen, die für dich relevant sind – egal ob sie körperlicher, philosophischer oder emotionaler Art sind. Wir können den Kursablauf noch individueller auf die Gruppe abstimmen, ihr könnt Wunschthemen mit einbringen oder Ziele, auf die ihr hinarbeiten möchtet.

Dann legen wir gemeinsam fest, wieviele Einheiten Ihr buchen möchtet. Sinnvoll sind mindestens 4-6 Termine á 90 Minuten.

Such Dir 1-3 Gleichgesinnte und wir legen los!

je 90 Min für 2 personen90€

jede weitere Person20€

TERMINE AUF ANFRAGE!

Yoga für den Beckenboden

Stärke Deine Körpermitte

Fast jede Frau, die ein oder mehrere Kinder zur Welt gebracht hat, oder auch schlicht schon über 50 ist kennt es vermutlich: Der Beckenboden ist nicht mehr so stabil, wie er einmal war. Das kann sich auf unterschiedlichste Weise bemerkbar machen. Einerseits natürlich die paar Tröpfchen Urin, die sich bei starkem Niesen oder Husten selbständig machen, ein ungutes Gefühl beim Joggen oder Hüpfen oder auch sogenannte vaginale Flatulenzen, also das geräuschvolle Entweichen von Luft aus der Vagina. Aber auch Rücken- oder Nackenprobleme, Hüftprobleme, Knieschmerzen und das Gefühl nicht so kraftvoll Atmen zu können, haben ihren Ursprung möglicherweise (auch) in einer Schwäche der Körpermitte.

In diesem Kurs widmen wir uns gezielt der Stärkung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur. Du kannst ihn besuchen, wenn Du nach einem Rückbildungskurs gerne einfach weiter Deine Körpermitte stärken möchtest, aber auch, wenn Deine Schwangerschaft schon länger her ist, oder wenn Du einfach so das Gefühl hast, Dich um Deinen Beckenboden kümmern zu wollen. Frauen jeden Alters sind willkommen!

Donnerstags 19.15 ab 13.6.2024

8 X 90 Min144€

Yoga in der Schwangerschaft

Lerne loszulassen

 

Der Kurs richtet sich an Schwangere v.a. ab der 13. Woche. Egal, ob Du völlige Anfängerin bist, oder dich einfach mit wachsendem Bauch im regulären Unterricht nicht mehr wohlfühlst, hier bist Du richtig.

Schwerpunkte in den Stunden sind unter anderem ein gutes Bewusstsein für den Beckenboden und die Atmung zu entwickeln. Beides ist für Schwangerschaft und Geburt zentral. Ein gutes Atembewusstsein und die Fähigkeit, durch die Atmung in einer herausfordernden Situation gelassen zu bleiben, können während der Geburt sehr hilfreich sein. In diesem Kurs bekommst Du die Möglichkeit, solche Zusammenhänge zu erfahren, mit Deinem Kind in Kontakt zu gehen und Deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten.

Yoga ist sowohl auf körperlicher, als auch auf geistig/emotionaler Ebene eine hervorragende Unterstützung in der Schwangerschaft. Es entlastet und stärkt den Körper. Yoga hilft, in einer Zeit der Transformation in sich selbst Ruhe zu finden.

8 x 90 Min 155€

Mittwochs 18 Uhr ab 1.5.24 

Mittwochs 18 Uhr ab 18.09.2024

Der Kurs findet in Präsenz statt, Onlineteilnahme nach Absprache möglich.

 

Vor 5 Tagen kam unsere Tochter ….. zur Welt. Mit knapp 4kg Geburtsgewicht kein kleines Baby, nichtsdestotrotz habe ich glücklicherweise weder eine PDA, Kaiserschnitt oder viele Schmerzmittel benötigt.

Vielen Dank für deine vielen Ratschläge und Tipps während dem Kurs. Rückblickend haben mir diese enorme Zuversicht und mentale Stärke gegeben, um diese Grenzerfahrung so positiv durchzustehen. Du hast mir sehr geholfen. Wahnsinn wie sich die Kraft der Gedanken (plus Hormone) auf den ganzen Körper auswirken können!

Ich werde definitiv weiter meditieren/Yoga machen und habe vor, sobald der Alltag eingekehrt ist, wieder einen Kurs bei euch zu belegen.

BARBARA, TEILNEHMERIN AUS DEM KURS ‚YOGA FÜR SCHWANGERE‘