Beim Yoga ist es nicht wichtig, ob du deine Zehen berühren kannst. Was zählt ist, was Du auf dem Weg dorthin lernst.

Du hast noch nie Yoga gemacht? Du hast bereits etwas Yogaerfahrung, wünschst Dir aber eine fundiertere Basis für Deine Praxis? Du hast Interesse etwas Background-Wissen über Yoga zu erfahren? Namaste, hier bist du genau richtig!

Dieser Kurs ist geeignet für Yoganeulinge und Wiedereinsteiger jeder Altersgruppe und körperlichen Konstitution. Er ist gedacht als Einstieg in eine regelmäßige Yogapraxis zuhause und/oder bei uns in den offenen Stunden (Hatha-Yoga, Rishikesh-Reihe).

Jede Übung wird genau erklärt und einzeln eingeführt. Wichtig ist uns dabei, den Fokus auf die richtige/n Körperregion/en zu setzen, so dass Du genau weißt, worauf es bei der Übung ankommt. Je mehr Übungen du im Lauf des Kurses kennenlernst, desto länger kannst du in den Stunden ganz auf Dich konzentriert und ausgerichtet bleiben.

In dem Kurs erforschen wir die harmonische Verbindung von Atem, Bewegung und Achtsamkeit.

T. Krishnamacharya lehrte, dass Yoga nicht nur eine körperliche Praxis ist, sondern auch eine tiefgreifende spirituelle Reise, die uns hilft, unser inneres Gleichgewicht zu finden und unsere Lebensqualität zu verbessern.

Jede Stunde widmet sich einem speziellen Themenschwerpunkt. Wir werden verschiedene Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditationstechniken praktizieren, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Du bist so alt, wie Deine Wirbelsäule beweglich ist.

Die Wirbelsäule ist das Zentrum des Körpers, durch sie ist das Gehirn mit dem gesamten Körper vernetzt, alle Bewegungen gehen von dort aus. Deshalb ist der Zustand der Wirbelsäule von so zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden. Auch im Yoga geht es daher sehr viel darum, die Wirbelsäule und den Rumpf gut aufzurichten, sie flexibel zu erhalten und die umliegende Muskulatur zu kräftigen.

Dieser Kurs basiert auf den Prinzipien des Yoga nach Krishnamacharya. Das bedeutet unter anderem, dass ein zentraler Punkt im Kurs der Fokus auf eine gute Atemqualität ist. Gerade für eine gute Aufrichtung ders Rumpfes, für eine starke Körpermitte und einen guten Beckenboden ist dieser Fokus sehr unterstützend.

Stärke Deine Körpermitte

In diesem Kurs widmen wir uns gezielt der Stärkung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur. Du lernst die einzelnen Schichten des Beckenbodens kennen, entwickelst ein gutes Gefühl für den Beckenboden und bekommst eine Menge Tipps, wie Du Deinen Alltag beckebodenfreundlicher gestalten kannst. Das Wichtige sind nämlich nicht die 90 Minuten Kurs in der Woche, sondern, wie du die Übungen und das Training in Deinen Alltag integrieren kannst.

Ein vernachlässigter, überlasteter Beckenboden kann sich auf unterschiedlichste Weise zeigen: Natürlich die paar Tröpfchen Urin, die sich bei starkem Niesen oder Husten selbständig machen, ein ungutes Gefühl beim Joggen oder Hüpfen oder auch sogenannte vaginale Flatulenzen, also das geräuschvolle Entweichen von Luft aus der Vagina. Auch Rücken- oder Nackenprobleme, Hüftprobleme, Knieschmerzen und das Gefühl nicht so kraftvoll Atmen zu können, können ihren Ursprung in einer Schwäche der Körpermitte haben. All das muss nicht sein!

Lerne loszulassen

Der Kurs richtet sich an Schwangere v.a. ab der 13. Woche. Egal, ob Du völlige Anfängerin bist, oder dich einfach mit wachsendem Bauch im regulären Unterricht nicht mehr wohlfühlst, hier bist Du richtig.

Schwerpunkte in den Stunden sind unter anderem ein gutes Bewusstsein für den Beckenboden und die Atmung zu entwickeln. Beides ist für Schwangerschaft und Geburt zentral. Ein gutes Atembewusstsein und die Fähigkeit, durch die Atmung in einer herausfordernden Situation gelassen zu bleiben, können während der Geburt sehr hilfreich sein. In diesem Kurs bekommst Du die Möglichkeit, solche Zusammenhänge zu erfahren, mit Deinem Kind in Kontakt zu gehen und Deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten.